le sequenze yoga di saluto alle stagioni

Le sequenze yoga di saluto alle stagioni di Gabriella Cella

Le sequenze yoga di saluto alle stagioni di Gabriella Cella sono pratiche per vivere sani e in armonia con la ciclicità delle stagioni.

Nei sui libri, le sequenze yoga di saluto alle stagioni sono raccontate da fotografie delle singole posizioni. Mai, anche nei suoi libri più recenti, sono state raffigurate nella loro compiutezza, in schede che comprendessero in un solo colpo d’occhio tutta la sequenza.

Convinta di rispondere ad un’esigenza non solo mia, propongo un’altro contenuto Yoga & Creatività: #4stagioniyogaratna.

#4stagioniyogaratna sono la raffigurazione delle quattro sequenze yoga di saluto alle stagioni raccolte ognuna in un’unica scheda con i disegni delle posizioni, i nomi e le citazioni di riferimento alla stagione. Sono disponibili in vari supporti e formati, in modo da essere agevoli strumenti didattici per gli insegnanti e gli allievi Yoga Ratna o anche semplicemente un valido arredo per le vostre sale yoga.

La prima a ricevere le #4stagioniyogaratna, è stata ovviamente la Maestra. Ne è stata molto felice e mi ha incoraggiato in questa missione, di coniugare i miei due mestieri al servizio della diffusione della pratica yoga. Con gioia le propongo a chi può esserne interessato.

yoga e stagioni

Nel suo Yoga e alimentazione scritto a quattro mani con la giornalista e dietologa Carla Barzanò, Gabriella propone un manuale di consigli pratici che spazia dalla pratica yoga di asana e pranayama, dai mantra per le meditazioni, ai massaggi ayurvedici, all’esercizio fisico all’aria aperta fino ai programmi alimentari con tanto di ricette. Per me è stato un libro molto importante. Ne sono testimonianza gli appunti, le sottolineature e i post it che lo decorano.  Le stesse pagine sono organizzate diversamente ne Il grande libro dello yoga. Se hai bisogno di un quadro più completo sulle numerose pubblicazioni della Maestra leggi qui.

In primavera, centinaia di fiori, in autunno, una luna del raccolto, d’estate, una brezza lievi, d’inverno, ti accompagna la neve. Se non hai la mente ingombra di cose inutili, ogni stagione è per te una buona stagione. (Mumon, 1957)

Perchè delle sequenze diversificate e specifiche PER OGNI STAGIONE?

Seppur nella loro volubilità, ogni stagione ha le sue caratteristiche e il nostro corpo accusa diversamente i cambiamenti di temperatura, umidità e soleggiamento.

Ogni sequenza yoga di saluto alle stagioni è pensata come pratica di aiuto al nostro corpo nell’adattamento al cambio di stagione. Ogni sequenza stimola i centri energetici che in base alla stagione hanno maggior bisogno di equilibrio. Le asana sono sempre affiancate da una pratica di Krya, di purificazione e di respiro, pranayama.

Saluto all’Autunno

Per affrontare il cambio di stagione tra estate ed autunno, la proposta di pratica punta ad equilibrarare l’azione tiroidea e favorire la circolazione sanguigna.

Infatti la sequenza Sitarad Namaskara, il Saluto all’Autunno, lavora molto con le gambe per favorirne lo scarico venose.

Krya: Kapalabati, il respiro della luce nel cranio

Pranayama: Surya Chandra Pranayama il respiro alternato del sole e della luna.

Saluto all’inverno

Per la stagione fredda, il suggerimento è di Saluto all’inverno, Hemanat Namaskara punta a rafforzare e riequilibrare i reni e l’apparato genito-urinario, facilitando l’eliminazione di tossine, purificare i bronchi e sostenere le vie respiratorie,

Krya: Mridanga Krya la tecnica di purificazione del tamburo

Pranayama: Ujjayi pranayama, il respiro del vittorioso.

Saluto alla primavera

Nella proposta di Vasant Namaskara, la sequenza di Saluto alla Primavera si preparare il corpo a disintossicarsi dalle impurità dell’inverno e a tonificare il corpo dopo la sedentarietà della stagione fredda, in particolare bacino ed addome.

Krya: gesto di purificazione del leone, Simba Kriya

Pranayama: il respiro del pesce Matya Pranayama

Saluto all’estate

Grishnam Namaskara invece è la sequenza yoga proposta come Saluto all’Estate mira a rafforzare l’energia del centro e a disporre il corpo al tono e all’equilibrio, lavorando con la parte alta del corpo.

Krya: Svan Kriya il gesto del cane –

Pranayama: Sibilo di Serpente

 

un nuovo supporto didattico per la tua pratica e i tuoi corsi yoga

Dall’esigenza – non solo mia – di vedere le sequenze yoga di saluto alle stagioni  organizzate in un unico colpo d’occhio nasce #4stagioniyogaratna.

Più proposte ma un’unica finalità

L’obiettivo è individuare una modalità di comoda e immediata lettura delle sequenze delle stagioni, adatte per proporre lo svolgimento della pratica. Ho pensato a dei pannelli esplicativi e decorativi per la sala yoga su vario supporto e materiale fino a pdf personalizzati e stampabili autonomamente in comodo formato A4.

Queste le mie proposte in versatili supporti adatti alle diverse esigenze.

#4stagioniyogaratna in n. 4 Pannelli in forex (pvc rigido 3mm) dimensioni 35×50 cm

Ho pensato questi pannelli per lo spazio yoga dove insegno. Insieme, disposti in fila per due, compongono un poster poco più grande di un tradizionale 70×100 cm. Il materiale mi permette una stampa fotografica lucida ottimale e la possibilità di attaccarlo direttamente al muro, senza bisogno di cornice o supporto. È possibile attaccagli dietro un gancio adesivo oppure direttamente con il chiodo alla parete. Se dovesse cadere a terra non comporterebbe rischio per gli utenti della sala perché non c’è vetro e nell’eventualità di una rottura i pezzi non sono taglienti. L’ho scelto perché nello spazio dove insegno si svolgono anche attività con i bambini.

Se sei interessato per la tua sala yoga, in casa o in palestra posso spedirti i quattro pannelli direttamente a casa per una spesa totale di € 90,00 (servizi di ideazione grafica,coordinamento alla stampa) +€8,00 spedizione (in italia) tracciata con corriere Espresso (sono esclusi i ganci al muro).

Tipologia materiale




 #4stagioniyogaratna in n. 4 stampe su carta 300gr dimensioni 29,7×42 cm con profilo bianco

Se preferisci le tradizionali cornici con vetro o plexiglas questa può essere la soluzione che va bene per te. Le quattro sequenze sono stampate su carta di pregio da 300gr e sono pensate per inserirsi comodamente in cornici standard. Le mie nella foto sono ikea e sono costate ad ottobre 2017 €4,90.

Se opti per  questa soluzione posso spedire direttamente a casa tua le quattro stampe su carta delle sequenze ben protette e confezionate per un contributo di € 50,00 (compenso per servizi di ideazione grafica,coordinamento alla stampa) + €8,00 di spedizione.

Tipologia materiale




#4stagioniyogaratna in file pdf personalizzato per stampa in formato a4

Le stampe da parete non fanno per te?

Preferisci i classici fogli di carta la tua pratica o per proporlo ai tuoi allievi?

Ti offro la possibilità di acquistare direttamente i file pdf delle sequenze yoga di saluto alle stagioni, in modo da stamparle quando e quanto vorrai.

Con questa soluzione, al costo di € 80,00 (compenso per servizi di ideazione grafica,coordinamento alla stampa) ti invierò un file pdf con 4 pagine contenenti le sequenze e in calce avrai uno spazio vuoto per personalizzare i documenti con il tuo nome o della tua scuola di yoga.



Se sei interessato ad una sola sequenza e quindi un solo foglio il costo è di € 30,00.

Se sei interessato alle stampe da parete (forex o carta) potrai avere i pdf al 50% di sconto.

Come fare per avere i saluti alle stagioni? 

Se ti interessa vere una delle versione delle sequenze yoga di saluto alle stagioni scrivimi compilando il form in calce e specificandomi quale ti interessa, i tuoi dati ecc, insieme capiremo come fare, se adoperare Paypal o fare in altro modo. Sarà mia cura risponderti il prima possibile.

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